Witam. Mam dostęp do siłowni i na celu mam również poprawę siły ataku (gram w siatkówkę). Jak już wcześniej wywnioskowałem, w ataku udział biorą : biceps, triceps, bark, przedramię, mięśnie piersiowe no i chyba plecy :P Mam w związku z tym pytanie. Jakie ćwiczenia po ile serii i ile razy w tygodniu mam robić by zwiększyć siłę i dynamikę w/w [...]
Witam trenuję boks od roku ale teraz zaczełem pracować i po robocie brakowało mi troche mocy na treningu więc poczytałem o odżywkach jakie można brać i zakupiłem l- karnityne kreatyne bcaa plus vitargo i vitaminki do tego i od kiedy zaczełem to brać czyli od soboty tamtej czuję brak siły w rękach nie wystarcza mi sił na 1h trening a przeważnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zazwyczaj robię wyciskanie hantel,wyciskanie na maszynie siedząc,rozpiętki na maszynie siedząc oraz wyciskanie sztangi leżąc na maszynie Smitha. I teraz moje pytanie - jakie efekty lub konsekwencje może przynieść wyciskanie sztangi na tejże maszynie? W czym lepsze lub gorsze jest wyciskanie wolnej sztangi? Chodzę sam na siłownie dlatego nie [...]
jakie są korzyści spożywania glukozy podczas treningu (tren. na siłe), o ile takie są... Napewno jest szybkie odzyskiwanie siły na treningu ale,... Czy bardzo otłuszcza? Czy są większe skoki siły po cyklu treningowym niż pijąc tylko wodę podczas treningu?
witam ! pytanie kieruje do tych co brali GAIN FAST 3100.Na jesien planuje zakup 9 kg tego gainera + kreatyna.Chciałbym wiedziec jakie mieliscie efekty masowe i obwodowe i z czym go łaczyliscie.Zawsze brałem mus-l blasta 2000 i byłem zadowolony, teraz chciałbym spróbować GAIN FAST lecz nie chce wyrzucic pieniedzy w błoto...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenowac. >serki/jogurty >kolacja tosty szynka ser warzywo. Chcialbym zaczac jakąs suplementacje czy jest mi to potrzebne ?? Uwazam ze nie potrzebuje wiekszej masy bo rzezbic z mojej da sie rownie dobrze. Na silowni powoli ale progress idzie. Rzezba tez zaczyna byc ok. Nie wiem czy juz zaczac jakies pojedyncze suple a jezeli tak to jakie ??
witam insteresuja mnie opinie nt. w/w ph stosowal ktos jako alternatywe do tren acea ? jak ze skutkami ubocznymi ? jakie dawki i efekty ? jedna kaps ma 25mg, zalecane 2-3, do tego podklad z cypio 500mg e7d + moze wino 30/40mg ed. jak sie odblokowac po czyms takim? Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2013-04-29 14:39:17
[...] kombinowałem do pleców dołożyłem barki poniewąż stoje wie miejscu nic sie nie posuwam do przodu łapka stoji w miejscu 40cm i reszta tak samo a najlepsze jest to ze miche trzymam cały czas wiec gdzie tkwi bład?? Napiszcie jeszcze jakie powtorzenia robic na biceps oraz na barki?? bo nogi i plecy i klata to chyba dopier***dalam Ciężar pozdrawiam
Witam serdecznie;) Czy któryś z Panów brał może izoflawony sojowe?? Jeśli tak to w jakim celu i jakie skutki zauważył na swoim ciele podczas zażywania?? Ja chcę brać na nadmierne owłosienie ponieważ mają zbliżone działanie do żeńskich hormonów. Lecz nie chce przekraczać dawki 50 mg na dobe i tyle zawiera 1 tab. leku [...]
Uprzejmie prosze o informacje na temat spalaczy tluszczu - termogenikow (efedryna + kofeina + aspiryna). Znalazlam produkt o nazwie Thermogenic Thyrolean - jakie sa jego wlasciwosci? W jaki sposob wplywa na organizm? Dziekuje za info. Bacha
[...] na domowej siłce wszelkie możliwości rozwoju masy mięśniowej na sprzęcie jaki miałęm dostępny i teraz chciałbym się zapisać na profesjonalną siłownię, licze ze tu dowiem sie jakie kluby sa dobrze wyposarzone i bede mial nowe znajomosci,i jak pojde na silke to bede mial kolegów nowych, z ktorymi wymienie doswiadczenia na temat treningu, być [...]
siemano ..Mam do was pytanko jakie odżywki byście mi polecili mam 250zeta na wydanie..Myslalem nad Storm (40dni).Wcześniej brałem Xpand+CP i nawet zadowolony byłem..Dawno nie bralem mono już ponad rok będzie,tez myślałem o tym , ale nie chce żeby mnie za bardzo zlało,a po xpand to troche inna ta masa mi poszła niz po zwyklym mono..I właśnie nie [...]
[...] myśli np. połknięcie tabletki zaraz po posiłku, czy powinienem odczekać 10-15 minut ? Analogicznie przedstawia się sytuacja z tabletkami przed posiłkiem ? Celowo nie piszę o jakie tabletki chodzi, gdyż myślę ogólnie o wchłanialnośći różnego rodzaju tabletek. Pozdrawiam Oczywiście w nazwie tematu powinno być napisane "Tabletki - przed i po posiłku [...]
Tak jak w temacie. Chcialbym sie dowiedziec czy kwadratowa szczeka u mezczyzny jest oznaka atrakcyjnosci czy na odwrot. Czy facetowi kwadratowa szczeka dodaje urody czy odejmuje?? Jakie sa wasze zdania na ten temat dziewczyny?!
mam prosbe dopiero zaczyna przygode z siłownia i chciał bym sie dowiedziec jak to w ogóle zaczac? jakie cwiczenia, dieta moze suplementy, odzywki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, piłka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, mam kilka pytań co do pytań związanych z utworzeniem diety na rzeźbę. Zacznę od tego: Wzrost 172 cm Waga: 72-73 kg BF: 13% Wymiary chyba nie będą potrzebne. Więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] których nie ogarniam, stąd zwrot do Was o pomoc. Dodam, że wcześniej nie ćwiczyłem, a chciałbym wykorzystać moje rzekome warunki. Pokierujcie mnie proszę jaki kupić atlas, jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym zrobić klatę, brzuch, łapy. Dieta, coś w tym rodzaju? ;) Serdecznie dzięki ;) Zmieniony przez - samuel96 w dniu 2013-08-13 12:34:28
[...] I tu proszę was o pomoc o podesłanie choćby jakiś linków do tematów jak ułożyć dobry trening dla dziewczyny i dietę, jakich produktów i ćwiczeń nie powinna robić a jakie będą dla niej najlepsze. O i jak na razie, na początek ćwiczenie będzie wykonywała w domu, do dyspozycji ma hatelki 2 x 1kg, rower stacjonarny, motylek i twister [...]
Witam mam do was pytanie czy ktoś przyrządza schab bez kości zamiast kurczaka? Jest promka na 14zl/kg j zastanawiam się czy nie i kupić schabu i kurczaka 3:1 aby było taniej i jeść 4dni schab 3 dni kurczaka bo wyjdzie taniej. Jak go przyrządzić żeby było szybko i smacznie bez pieczenia w piekarniku po 2h bo to nie moja mocna strona. Patelnie [...]
